更年期吃什麽通緝犯好？

　　更年期食譜概述更╱年期是中年進入老年階段的過渡期。女性45~55歲左右，男性55~65歲左右為更年用心感覺著空氣中氣體期。綜合征初期可出現陣發性面部發紅、盜汗、心悸、失眠、情緒煩躁不穩、易激惹而朱俊州也壓根不知道康奈大廈在什麽地方以及疲倦乏力等癥狀。

適宜食材

1、多增加優質蛋白▽質類食品的攝入2、多吃↘富含維生素類食物3、飲食剛才你對我做了什麽?宜清淡、低脂

• 榛子
• 板栗
• 開心果
• 燕麥
• 幹桂圓
• 枸杞
• 雞蛋
• 核桃
• 酸奶
• 奶粉
• 鮮奶
• 香瓜
• 雪蓮果
• 火龍果
• 荔枝
• 香蕉
• 橙
• 柚子
• 柿
• 獼猴桃
• 橘子
• 紅果
• 梨
• 石榴
• 草莓
• 
• 楊桃
• 椰子
• 芒果
• 木瓜
• 桑葚
• 葡萄
• 棗(鮮)
• 蘋果
• 蓮霧
• 櫻桃
• 西瓜
• 楊梅
• 菠蘿
• 茴香
• 香菜
• 冬瓜
• 芥藍
• 黃豆芽
• 綠豆芽
• 豌豆苗
• 南瓜
• 歐芹
• 紫蘇子
• 紫薯
• 苦菊
• 扁豆
• 芥菜
• 花菇
• 白蘿蔔
• 櫻桃蘿
• 胡蘿蔔
• 黑豆苗
• 雞毛菜
• 娃娃菜
• 油菜苔
• 茄子（
• 茄子（
• 彩椒
• 紫甘藍
• 西芹
• 油麥菜
• 菠菜
• 豆漿
• 黑豆
• 黃豆
• 大米
• 高粱米
• 芡實米
• 紫米
• 紫糯米
• 麥仁
• 玉米
• 皂角米
• 黑小米
• 黃米粉
• 紫玉米
• 蓧面
• 蕎麥面
• 糯米粉
• 黃豆面
• 糜子面
• 綠豆面
• 大麥
• 大黃米
• 玉米面
• 小米面
• 小麥
• 鯰魚
• 鯪魚
• 帶魚
• 鱸魚
• 金槍魚
• 武昌魚
• 鯽魚
• 

禁忌食材

1、忌食辛辣食♂物2、忌食咦熱性食物3、忌高糖、高脂飲食4、要少飲酒、少吸煙

• 剁椒
• 幹辣椒
• 朝天椒
• 芥末
• 蒜
• 胡椒
• 羊肉
• 狗肉
• 黃鱔
• 韭菜
• 大蔥
• 奶油
• 白糖
• 肉雞(
• 豬肉(
• 肥牛
• 肥膘肉
• 白酒
• 黃酒
• 啤酒